موسم گرما میں سردی سے چھلانگ بمقابلہ موسم سرما میں آئس غسل

سرد پلنگیں - جس کو بھی جانا جاتا ہےآئس حمامall تمام موسموں میں طاقتور اثرات کے ساتھ ایک وقتی تجربہ شدہ فلاح و بہبود کی مشق۔ چاہے موسم گرما کی گرمی میں ہو یا سردیوں کی سردی میں ، پانی کے درجہ حرارت کو واضح طور پر منظم کرنے کے لئے سرد پلنگ چلر کا استعمال جسمانی اور ذہنی فوائد دونوں کی پیش کش کرتا ہے۔ ہم سردی سے چلنے والے کے انوکھے موسمی فوائد اور اس سادہ لیکن تبدیلی کی عادت کو آپ کے طرز زندگی میں کس طرح مربوط کرنے کا طریقہ تلاش کریں گے۔

سمر کولڈ پلنگ: ٹھنڈا ہوجائیں اور تیزی سے بازیافت کریں

گرم اور مرطوب موسم گرما کے مہینوں میں ، ایک سرد پلنگ صرف لمحہ بہ لمحہ ریلیف فراہم کرتا ہے - اس سے جسم کے بنیادی درجہ حرارت کو کم کرنے ، گرمی کی تھکن کو روکنے اور شدید ورزش کے بعد بحالی کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تیزی سے کولنگ اور گرمی کے تناؤ سے نجات:سردی کے پلنگ (15–20 ° C) منٹ میں بنیادی درجہ حرارت کو 1–2 ° C تک کم کرسکتے ہیں ، جو تھرمورجولیشن کی حمایت کرتے ہیں اور زیادہ گرمی یا ہیٹ اسٹروک کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔

جلد کے فوائد:ٹھنڈا پانی سوراخوں کو سخت کرتا ہے ، تیل اور پسینے کی پیداوار کو کم کرتا ہے ، اور کیپلیری گردش میں اضافہ کرتا ہے-خاص طور پر تیل یا مہاسوں سے متاثرہ جلد کے لئے مددگار۔ گرم پانی کے برعکس ، یہ قدرتی جلد کے تیلوں کو محفوظ رکھتا ہے اور جلد کی رکاوٹ کی حفاظت کرتا ہے ، جو سورج اور AC بے نقاب جلد کے لئے مثالی ہے۔

پٹھوں کی بازیابی:سرد وسرجن (15–20 منٹ کے لئے 10-15 ° C) لییکٹک ایسڈ کلیئرنس میں اضافہ کرکے سوزش کو کم کرتا ہے اور پٹھوں کی بازیابی کو تیز کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سردی سے لگنے سے مستقل مزاجی سے ورزش کے بعد کی بازیابی کے وقت کو 24–48 گھنٹوں تک مختصر کیا جاسکتا ہے۔

ذہنی وضاحت اور نیند:ٹھنڈا پانی "ڈائیونگ ریفلیکس" کو متحرک کرتا ہے ، جس سے دل کی شرح کم ہوتی ہے اور پیراسیمپیتھک اعصابی نظام کو چالو کرنا ہوتا ہے۔ شام کے پلنگس جسم کے درجہ حرارت کو سرکیڈین تالوں کے ساتھ سیدھ میں لاسکتے ہیں ، میلاتونن کی پیداوار اور آرام دہ نیند کو فروغ دیتے ہیں۔

موسم سرما میں سردی:لچک پیدا کریں اور استثنیٰ کو فروغ دیں

بدیہی کے برخلاف ، سردیوں کے ٹھنڈے تھراپی کو گلے لگانے کا موسم سرما بہترین وقت ہوسکتا ہے۔ کم درجہ حرارت میں سردی کی نمائش طاقتور انکولی ردعمل کو متحرک کرتی ہے۔

استثنیٰ کو فروغ دینا:باقاعدگی سے سردی کی نمائش میں لیمفوسائٹ کی گنتی میں 20–30 ٪ اضافہ ہوتا ہے اور قدرتی قاتل (NK) سیل کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے۔ ڈچ کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ سردیوں کے سرد غسل خانے میں 29 ٪ کم بیمار دن لگے۔

قلبی صحت:سردی کا جھٹکا واسکانسٹریکشن کا سبب بنتا ہے جس کے بعد صحت مندی لوٹنے والی واسوڈیلیشن ہوتی ہے ، جس سے گردش اور عروقی لچک کو بہتر ہوتا ہے۔ باقاعدگی سے پریکٹس بلڈ پریشر کو 10-15 ملی میٹر ایچ جی کم کر سکتی ہے۔ (احتیاط: سردی کے وسرجن کی کوشش کرنے سے پہلے دل کے حالات کے حامل افراد کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔)

چربی جلانے اور وزن کا انتظام:سردی براؤن ایڈیپوز ٹشو (بی اے ٹی) کو چالو کرتی ہے ، جو گرمی پیدا کرنے کے لئے سفید چربی کو جلا دیتی ہے۔ 17 ° C پر سردی کی نمائش کئی گھنٹوں کے لئے میٹابولک کی شرح میں 350 ٪ تک اضافہ کرسکتی ہے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

موڈ اور لچک:سردی سے چھلانگوں میں نورپائنفرین اور بیٹا اینڈورفنز میں اضافہ ہوتا ہے ، موڈ میں اضافہ ہوتا ہے اور موسمی افسردگی کی علامات کو کم کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ ٹھنڈے پانی میں 2–3 منٹ تک روشنی کی ورزش کے مقابلے میں اینٹی پریشانی کا اثر مہیا ہوسکتا ہے۔

ہر موسم میں برف کے حماموں کے لئے محفوظ پریکٹس گائیڈ

ٹھنڈے تھراپی سے محفوظ طریقے سے لطف اندوز ہونے کے لئے ، آہستہ آہستہ شروع کریں اور سائنس سے تعاون یافتہ پروٹوکول کی پیروی کریں۔

ابتدائی نکات:موسم گرما میں 5 منٹ سے زیادہ کے لئے 20-22 ° C پانی کے ساتھ شروع کریں۔ ٹانگوں کو ڈوبنے سے شروع کریں ، پھر پورے جسم کی نمائش میں ترقی کریں۔ سردیوں میں ، گرم ماحول کو یقینی بنائیں اور فورا. بعد خشک ہوجائیں۔

تجویز کردہ ٹیمپس اور دورانیہ:

موسم گرما:10-15 منٹ کے لئے 16–20 ° C

موسم سرما:18–22 ° C 3-7 منٹ کے لئے

کھانے ، شراب کے بعد یا دائمی بیماریوں سے نمٹنے کے بعد سردی سے گرنے سے پرہیز کریں۔ قلبی حالات کے حامل افراد کو طبی مشورے لینا چاہ .۔

فوائد کو زیادہ سے زیادہ کریں: سردی کے چھل .ے کو سانس لینے کے کام (جیسے باکس سانس لینے) ، اس کے برعکس تھراپی (گرم سرد سائیکل) ، یا اضافی قلبی ، اعصابی نظام ، اور تناؤ کی بازیابی کے فوائد کے ل mind ذہن سازی کے ساتھ جمع کریں۔ فینیش سونا - آئس غسل سائیکل طبی طور پر دکھایا گیا ہے تاکہ قلبی اموات کو 27 ٪ تک کم کیا جاسکے۔

سرد پلنگ چلر کیوں استعمال کریں؟

پانی کا درجہ حرارت کا عین مطابق کنٹرول موثر سردی کے وسرجن کی کلید ہے۔ آئس بلاکس جیسے روایتی طریقے غیر موثر ، متضاد اور وقت کے ساتھ مہنگا ہیں۔

ایک اعلی معیارکولڈ پلنگ چلر ، جیسے ہائ-کیو آئس غسل چلر پیش کرتا ہے:

1. ٹمپس کو نشانہ بنانے کے لئے فاسٹ کولنگ (جتنا کم 3 ° C)

2. درجہ حرارت کی مستقل بحالی

3. روزانہ کی سہولت کے لئے فنگر ٹریپ آپریشن

4. برف خریدنے کے مقابلے میں کم طویل مدتی لاگت

5. حفظان صحت کے پانی کے لئے اختیاری UV نسبندی

پیشہ ورانہ آئس غسل کا طریقہ:

چیلر کو 10-15 ° C پر سیٹ کریں

5-10 منٹ بھگو دیں

بڑے پٹھوں کے علاقوں (ٹانگوں ، پیچھے) پر توجہ دیں

خشک ہوجائیں اور گردش کے بعد منتقل کریں

دیرپا فوائد کے لئے ہفتہ وار 2–3 بار دہرائیں

طویل مدتی تندرستی کے لئے سرد تھراپی آپ کے جسم کی موافقت کی تربیت کرتی ہے-نہ صرف قلیل مدتی بحالی کے لئے بلکہ طویل مدتی لچک کے ل .۔

تھرمل ریگولیشن:باقاعدگی سے نمائش آپ کے جسم کی موصلیت کو بہتر بناتی ہے ، خون کی نالیوں کے رد عمل کو بڑھا دیتی ہے ، اور موسم کی تبدیلیوں کے دوران بھی بنیادی درجہ حرارت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے - خاص طور پر بوڑھے بالغوں کے لئے مددگار۔

خودمختاری توازن:سردی سے چھلانگیں ہمدرد اور پیراسیمپیتھک دونوں نظاموں کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں ، جس سے آپ کے جسم کی تناؤ اور بازیابی کے مابین منتقل ہونے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔

سیلولر صحت اور لمبی عمر:وقفے وقفے سے سردی کی نمائش مائٹوکونڈریل بائیوجینیسیس کو فروغ دیتی ہے ، توانائی کی کارکردگی کو فروغ دیتی ہے ، اور اینٹی آکسیڈینٹ دفاع کو بڑھا دیتی ہے۔

روایتی جاپانی بدعنوانی سے لے کر نورڈک آئس حمام تک ، ٹھنڈے پانی کی تھراپی ثقافتوں اور دوروں سے ماورا ہے۔ آج ، جدید سردی سے چلنے والے چیلر اس قدیم حکمت کو روزمرہ کی زندگی میں صحت سے متعلق ، سہولت اور حفاظت کے ساتھ لاتے ہیں۔ آہستہ آہستہ ہائ-کیو کولڈ پلنگ چلر کا انتخاب کریں ، آہستہ آہستہ آسانی سے ہوں ، اور سردی سے چھلانگ لگانے والے صحت سے متعلق صحت سے متعلق فوائد کو غیر مقفل کریں-موسم کے بعد سیزن۔

HI-Q گروپ-دنیا کا معروف آئس باتھ چلر سپلائر۔

پریمیم کولڈ پلنگ حل کے ل Your آپ کے جانے والے ساتھی-کسی بھی وقت تک پہنچیں!

ای میل: andre@hi-qtech.com