آپ کو کتنی بار آئس غسل چلر استعمال کرنا چاہئے؟

اب زیادہ سے زیادہ لوگ تھکاوٹ کو دور کرنے اور بحالی کو تیز کرنے کے لئے "آئس حمام" کی کوشش کر رہے ہیں ، خاص طور پر فٹنس افراد ، رنرز اور کھیلوں کے شوقین افراد۔ مارکیٹ میں زیادہ سے زیادہ آئس غسل کولر موجود ہیں ، جس میں سادہ پورٹیبل ماڈل سے لے کر اعلی کے آخر والے آلات تک مستقل درجہ حرارت اور خودکار ٹھنڈک ہوتی ہے۔

تاہم ، ایک بہت ہی عام سوال یہ ہے کہ: برف کے حماموں کو کتنی بار لیا جانا چاہئے؟ کیا ہر دن نہانا بہت شدید ہے؟ کیا نہانا نہ لے رہا ہے بازیافت کو سست کرتا ہے؟ یہ مضمون آپ سے زمین سے نیچے کی طرف سے بات کرے گا۔

برف کے غسل میں جتنا کثرت سے ہوتا ہے ، اتنا ہی بہتر ہوتا ہے

بہت سے لوگ پہلے آئس حمام کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں۔ نہانے کے بعد ، وہ محسوس کرتے ہیں کہ پورا شخص "تازہ دم" ہے ، اور اگلے دن پٹھوں کو اتنا زخم نہیں آتا ہے ، لہذا وہ اسے کثرت سے استعمال کرنا شروع کردیتے ہیں۔ لیکن حقیقت میں ، بہت زیادہ تعدد جسم کے قدرتی بحالی کے طریقہ کار کو متاثر کر سکتی ہے۔

ورزش کے بعد جسم قدرتی طور پر مائکرو نقصان کا سامنا کرے گا ، اور پھر مرمت اور تقویت بخشے گا۔ یہ ہماری مضبوطی کا عمل ہے۔ بار بار ٹھنڈک ، خاص طور پر استعمال کرناآئس حماماعلی شدت کی تربیت کے فورا. بعد ، اس عمل میں مداخلت کرسکتی ہے۔

ہفتے میں 2-3 بار زیادہ مناسب ہوتا ہے

اگر آپ فٹنس کے شوقین ہیں اور ہفتے میں تقریبا 3-5 3-5 بار ٹریننگ کرتے ہیں تو ، آئس باتھ کولر کو استعمال کرنے کی تجویز کردہ تعدد یہ ہے کہ:

- ہفتے میں 2-3 بار

- اعلی شدت کی تربیت کے دنوں پر توجہ دیں (جیسے لیگ ڈے ، ایروبک برسٹ ٹریننگ)

- جسم کو قدرتی طور پر صحت یاب ہونے کے لئے بھگونے کے بعد 1-2 دن چھوڑیں

اگر آپ کبھی کبھار ورزش کرتے ہیں اور پسینہ کرتے ہیں تو ، حقیقت میں اسے کثرت سے استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یاد رکھیں ، آئس حمام بازیافت کا ایک ذریعہ ہیں ، روزانہ نرمی کے لئے "رسم" نہیں۔

ہر بار بھیگنے کا مناسب وقت کتنا لمبا ہے؟

عام سفارشات:

- ہر بار تقریبا 8 8-12 منٹ

- درجہ حرارت 10 ℃ ~ 15 ہے ایک زیادہ اعتدال کی حد ہے

- اگر آپ اعلی کے آخر میں آئس کولر استعمال کرتے ہیں تو ، یہ درجہ حرارت کو درست طریقے سے کنٹرول کرسکتا ہے اور اب دستی طور پر برف شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

بہت کم درجہ حرارت (جیسے 5 ℃ سے کم) خون کی وریدوں میں بہت زیادہ محرک پیدا ہوسکتا ہے ، اور زیادہ دیر تک بھگونے سے جسم کو ضرورت سے زیادہ ٹھنڈا ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ کس صورتحال میں بار بار استعمال کے ل suitable موزوں نہیں ہے؟

ہر روز برف کے حماموں کے لئے ہر ایک موزوں نہیں ہوتا ہے۔ مندرجہ ذیل حالات اس کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنے یا تعدد کو کم کرنے کی تجویز کرتے ہیں:

-طویل مدتی ناقص نیند کے معیار اور اعلی تناؤ کے حامل افراد (برف کے حمام قلیل مدت میں ذہن کو تازہ دم کرسکتے ہیں ، لیکن طویل مدتی میں ہمدرد اعصاب کو زیادہ محرک کرسکتے ہیں)

- قلبی بیماری یا ناقص پردیی گردش والے افراد (کم درجہ حرارت کی محرک غیر محفوظ ہوسکتا ہے)

- فٹنس کے شوقین افراد جو پٹھوں کی نشوونما کی تربیت سے گزر رہے ہیں (آئس حمام سوزش کے ردعمل کو روکیں گے اور پٹھوں کی نشوونما کی کارکردگی کو متاثر کریں گے)

اگر آپ ابتدائی ہیں تو ، اس طرح شروع کرنا زیادہ قابل اعتماد ہے

اگر آپ برف کے حماموں میں نئے ہیں تو ، آپ بھی ہفتے میں ایک بار شروعات کرسکتے ہیں اور پہلے اپنے جسم کے رد عمل کا مشاہدہ کرسکتے ہیں۔ جب بھیگتے ہو تو ، آپ پہلے 5 منٹ کے لئے بھگو سکتے ہیں ، اور پھر آہستہ آہستہ وقت بڑھا سکتے ہیں۔

اس پر بھی توجہ دیں:

- بھیگنے سے پہلے جسم گرم ہونا چاہئے (جیسے ورزش کے بعد)

- کھانے کے بعد ، یا جب جسم ٹھنڈا ہوتا ہے تو ، خالی پیٹ پر بھیگ نہ لگائیں

- بھیگنے کے بعد ، سردی کو پکڑنے سے بچنے کے لئے گرم اور ہائیڈریٹ رکھیں

خلاصہ کرنے کے لئے:

> آپ کو کتنی بار آئس غسل چلر استعمال کرنا چاہئے؟

>

> - عام طور پر ، ہفتے میں 2-3 بار زیادہ سائنسی تعدد ہوتا ہے

> - اعلی شدت کی تربیت کے بعد اسے 1 گھنٹہ کے اندر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے

> - ہر بار تقریبا 10 10 منٹ تک کنٹرول کیا جانا چاہئے ، زیادہ لمبا نہیں

> - ناقص جسمانی حالت کے حامل افراد یا جن کا مقصد پٹھوں کو حاصل کرنا ہے اسے احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے یا تعدد کو کم کرنا چاہئے

آئس غسل ایک اچھا ٹول ہے ، لیکن بحالی کے کسی بھی طریقہ کی طرح ، اسے مہارت کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔ آنکھیں بند کرکے "ٹھنڈے کو بہتر" کا پیچھا نہ کریں ، اس تال کو تلاش کریں جو آپ کے مناسب ہے وہ کلید ہے۔

اگر آپ ایک خریدنے پر غور کر رہے ہیںآئس غسل چلر ،آپ اپنے تربیتی منصوبے اور جسمانی حالت کی بنیاد پر مناسب استعمال کی فریکوئنسی بھی مرتب کرسکتے ہیں۔ اچھی بازیابی سے تربیت کو مزید زوردار اور زندگی مزید توانائی بخش بنائے گی۔

HI-Q ٹیکنالوجی ایک پیشہ ور ہےآئس غسل چلرچین میں کارخانہ دار اور سپلائر ، آپ ہماری فیکٹری سے آئس باتھ چلر خریدنے کے لئے یقین دہانی کر سکتے ہیں اور ہم آپ کو فروخت کے بعد بہترین خدمت اور بروقت ترسیل کی پیش کش کریں گے۔ آپ ہماری اعلی معیار کی مصنوعات خریدنے کا خیرمقدم کرتے ہیں۔ ہماری ویب سائٹ کو ہماری مصنوعات کے بارے میں مزید جاننے کے لئے www.bathchiller.com پر دیکھیں۔ پوچھ گچھ کے ل you ، آپ ہم تک پہنچ سکتے ہیںsupport@hi-qtech.com.